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当然在这10天的饮食中也必须摄取适量含有动情激素成分的食物如青椒、蕃茄、红萝卜、马铃薯以及类、豆类和坚果类等,并且要多喝牛奶尤其木瓜牛奶,但是最好避免可乐、咖啡。每组20下,每回3~4组,锻炼后肌肉要有酸酸的感觉。避免穿戴运动型的胸围,因其质料较软,且没有加垫和钢托,会把本已波平如镜的胸脯,压得更平、更扁。

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